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私にとって一番効果があるのは、リンパに沿ったマッサージです

私は脚がむくみやすく、さらに立ち仕事をしているので、朝と夕方では脚の太さが違います。

冬なんてブーツのチャックがしまらないこともあります。

とにかくこの脚のむくみを解消したくて、様々なことを試しています。

まずは、お風呂の中そしてお風呂上りに、リンパに沿ってしっかりとマッサージをすることです。お風呂上りは、マッサージクリームを使いながらしっかりとマッサージをします。また、むくみに効くといくツボを押したりもしています。

そして、浮腫みをとる靴下を履いて、脚を高くして寝るようにしています。

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食生活で脚のむくみを解消する

むくみは、血液の循環が悪くなり老廃物や水分が溜まってしまっている状態です。

私の場合はとくに脚のむくみがひどく、夕方になると靴がきつく感じたり、重苦しい何とも言えない不快感に襲われます。

むくみの原因は様々ですが、その一つに塩分の過剰摂取があります。私はもともと味の濃いものを好む傾向にあるので、意識的に塩分を控えた食事を心がけました。

意識して探すと、スーパーやドラッグストアにも減塩の商品がたくさん揃っていることに気付かされます。

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脚に巻きつけるタイプのマッサージ機を購入

仕事が立ち仕事なので、帰る頃には脚がむくんでしまって痛いくらいになります。

そんなだと疲れもとれなくて、寝ても休まる気がしません。

そこで、むくみをとるのにマッサージをするのが一倍効果があるのですが、はっきり胃って仕事で疲れているのに、さらにマッサージなんてやってられません。

そこで、ボーナス一回払いでマッサージ機を買ったのです。脚に巻きつけるタイプのマッサージ機を購入したのです。

以来、毎日お風呂上りに使っています。セットして電源を入れれば勝手にマッサージしてくれます。

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筋トレで脚のむくみを解消させる

夕方になると脚のむくみを感じる人は多いのではないでしょうか。

朝はそれほど感じないのに夕方になるとむくみを強く感じるのは、重力により体の水分がどんどん下がってきて脚に溜まっているからです。

私の場合もデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多く、気が付くと脚がパンパンにむくんでいて重々しい鈍痛を感じることがあります。

この不快なむくみを解消させるために下半身の筋肉トレーニングを始めました。

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脚のむくみを解消させる方法

脚のむくみに悩む人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。

朝起きたときは顔がむんでいて、夕方になると脚がパンパンにむくんでしまいます。

靴もきつく感じてしまい、だるさと重苦しい不快感に見舞われます。

しかし、意識的に運動をしたり食生活を見直すことにより解消されつつあります。

まず、とにかくこまめに動くことを心がけました。むくみは、血流が悪くなり水分や老廃物が溜まってしまっている状態です。

長時間同じ姿勢でいると血液の循環が悪くなりむくみにつながるのでなるべく動くようにして筋肉を動かすことが重要なのです。脚痩せ方法の参考サイト(脚痩せ.asia)を紹介します。

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