脚のむくみを解消させる方法

脚のむくみに悩む人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。

朝起きたときは顔がむんでいて、夕方になると脚がパンパンにむくんでしまいます。

靴もきつく感じてしまい、だるさと重苦しい不快感に見舞われます。

しかし、意識的に運動をしたり食生活を見直すことにより解消されつつあります。

まず、とにかくこまめに動くことを心がけました。むくみは、血流が悪くなり水分や老廃物が溜まってしまっている状態です。

長時間同じ姿勢でいると血液の循環が悪くなりむくみにつながるのでなるべく動くようにして筋肉を動かすことが重要なのです。

エレベーターやエスカレーターではなく積極的に階段を利用したり、何事もめんどくさがらずに体を動かすことを意識しました。

ウォーキングも効果的です。さらに、ナトリウム過多になるとむくみやすくなるので、塩分控えめの食事を心がけ、ナトリウムの排出を助けるカリウムを積極的に摂取しました。

カリウムは野菜や果物に含まれています。意外と生活の中に取り入れやすい方法ですのでぜひ試してみてください。

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